31
2016
10

人生第一次半马

从5月份开始跑步,到现在,也快半年了,在8月份之前基本上是逐步进入状态的过程,经历了初期的各种不适应以及疼痛的折磨,几乎到了快要放弃的程度,后面也买了各种书学习,学习了姿势跑法,并没有达到预期的效果,反而造成了更大的不适应,最后是靠硬扛而挺过了这样艰苦的岁月,最后发现,更大的折磨并没有到来,于是就这么顺利的突破了一个瓶颈期,随后5km,10km也就顺利的突破,最大里程跑到了12.8km,连续几天的10km也都没有太大的不适。

真正的到达一个新的瓶颈期是这次半马,一个月前在悦跑圈报名了30号的上海马拉松线上跑的半马项目,这样就从最大不到13km一下向前迈进了8km,到21.1km而且从国庆以后连续的阴雨导致训练不足,对于能否完成这次半马也是打起了一个大大的问号,并且路线的选择一直到最后关头都没有确定下来,再加上跑步那天依然下雨,而且白天在六安,傍晚的时候才能回来,各种困难接踵而至,即便如此,最后依然是决定,无论如何都要去跑。

一回到家,做好出发的准备,这次是完全的武装到家,各种精良的装备全部用上了,压缩衣,腿套,速干袜,髌骨带,头巾,腰包,皮肤衣,水袋,电解质饮料,运动手表,蓝牙耳机能带上的全部都带上了,因为考虑到可能会出现的不适应(之前B家跑鞋因为换了A家的鞋垫出现了脚麻的现象),就没有换跑鞋,依然使用B家甘油10跑鞋,最后这些装备都没有出现掉链子的情况。

出门依然是细雨迷蒙,在这样的环境下跑半马,确实是在报名的时候没有料到的,早晨可还是出了点小太阳啊,下雨给身体上和精神上都增加了更大的挑战,一方面雨水洒在身上会降低体温,降低发挥水平,也加大了活动感冒的风险,好在温度比头一天有所升高,环境温度在15度左右,短袖短裤还是可以应付的,下雨带来的另一方面的困难是地面湿滑,再加上各种小水坑,不但要避免湿滑的路面滑倒,还要注意路面上出现的各种小水坑,再加上跑步时间是晚上,能见度比较差,时不时踩到小水坑,或是踩到松动的地砖这都是难免的事。不过这些都是外部因素,真正需要克服的还是自身的瓶颈,所以这次选择了一个来回共21公里的路线,即使中途想退出也得跑完才行,在前15km的时候并没有太大的感觉,但是到了15km开始,体力下降比较明显,伴随着各种身体的不适,加上体力不支,真正的挑战到来了,后面就是拼毅力的时候了,选择的路线也决定了,没有任何后悔的机会,只有跑完才能回家,于是就这么坚持,坚持,再坚持,跑到新华学院门口的红绿灯等红灯的时候,差点都跑不下来了,想想也就最后两公里,再坚持一下吧,于是就又这么几乎是头脑一片空白的跑完了最后2公里,到了桂花园门口的时候,听到了半马完成的语音的时候,心里一阵激动,终于完成了,终于可以停下脚步了,这时候感觉走路都是一瘸一拐的。随后就是从腰包里掏出皮肤衣,避免体表失温,走完最后的回家路。


跑完步也是有些小小的后遗症,比如关节酸痛,当然比开始跑步的那种疼痛难忍好多了,有了髌骨带的保护,酸痛得到了大幅的缓解,可能由于鞋子过于潮湿,脚底磨起了轻微的小水泡,不算严重,因为温度不算很低,体表失温的现象不是特别明显,加上最后停止后用皮肤衣保护,回到家立刻洗个热水澡,也没有出现感冒,不过可能由于过度兴奋,晚上睡得不算踏实。总体来说,在体能,意志加护具的共同支撑下,这个半马顺利完成了,该有的酸痛都有,该保护的地方都保护,2袋加起来800ml的水也是足够用了,不论什么活动,提前做好心理和身体以及装备上的准备,总是有备无患的。


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